Prendre soin de soi en situation de crise | Épisode 011

Dans cet épisode du podcast je vous parle de 10 choses que je fais pour prendre soin de moi en situation de crise. Que l’origine de ma crise d’anxiété soit un évènement externe ou une attaque de panique parce que je réalise que tout va de travers, cette liste est un life saver à chaque fois.

Peu importe votre situation ou l’origine de votre crise je suis confiante que vous trouverez dans cette liste quelque chose pour vous aidez à mieux aller mentalement.

Se tenir loin des choses qui nous stressent ou qui peuvent être une source de stresse;
Parler à quelqu’un;
Reconnecter avec la famille et les amis;
Se sécuriser en se faisant un plan mental;
Se mettre des limites;
Éviter de regarder des films ou des séries trop violantes, stressantes ou à sensations fortes durant une période de crise;
Faire se qu’on aime, un passe-temps ou une activité qui nous relaxe;
Faire du sport;
Méditer, pratiquer la pleine conscience et la gratitude;
Ralentir.

Avertissement: Mes suggestions, en aucun cas, ne remplacent l'avis d’un médecin. Si vous pensez avoir besoin d’aide pour gérer votre anxiété je vous invite fortement à consulter un professionnel de la santé.

Bonne écoute !